viernes, 17 de mayo de 2019

Antioxidantes: ¿por qué debemos incluir estas sustancias en nuestra alimentación?


Además de los dermocosméticos, los antioxidantes pueden encontrarse en muchos alimentos, como las frutas rojas, que colaboran para una buena salud del organismo y de la piel.

Para tener una piel hidratada, con textura uniforme y radiante, no basta con mantener una rutina de cuidado, sino que también es esencial tener estilo de vida y alimentación saludables. Para ello, priorice en sus comidas alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir los procesos inflamatorios, como las espinas, y la acción de los radicales libres, que son responsables de la aparición de los signos de envejecimiento precoz.

Antioxidantes reducen el riesgo de diversas enfermedades

Desde el punto de vista nutricional, una dieta rica en alimentos antioxidantes es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la inflamación en el organismo. Esto se debe a la acción antiinflamatoria de estas sustancias, que fortalece la inmunidad y ayuda incluso en el proceso de recuperación de lesiones.

Una dieta rica en antioxidantes es clave para la salud de la piel

Cada día, nuestra piel está expuesta a agentes externos que debilitan su barrera natural, como la contaminación y la radiación solar. Cuando no está protegido, el cuerpo reacciona aumentando la producción de radicales libres-moléculas inestables que dañan las células saludables de la piel. Por lo tanto, estos daños se presentan en forma de signos de envejecimiento precoz, como arrugas, manchas y flacidez. Para combatir la acción de los radicales libres, es importante no sólo utilizar el tema de los antioxidantes, sino también consumirlos regularmente mediante la alimentación.

Además, los antioxidantes, en particular la vitamina C, también estimulan la formación de nuevas fibras sustentadoras, como el colágeno. El resultado es la mejora de la firmeza y la salud de la piel.

¿Cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes?

Con el fin de aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y neutralizar los radicales libres, busque mantener una dieta basada en una amplia variedad de ingredientes frescos, como frutas y verduras con altas concentraciones de vitaminas A, C o E. Entre ellos, se destacan las frutas rojas como frambuesa, fresa y mora, cítricos, papaya, goji berry, espinaca, azafrán de la tierra - también conocido como la cúrcuma y las semillas oleaginosas, como almendras, castañas y nueces, entre otros alimentos.



jueves, 16 de mayo de 2019

Descubre los mejores remedios caseros para la aterosclerosis


La aterosclerosis es un estrechamiento o endurecimiento de las arterias debido a la placa. Los remedios caseros naturales incluyen consumir ajo, agregar cúrcuma a su dieta, comer espinacas, frijoles, salmón, agregar aceite de pescado a su dieta, comer jengibre, té verde y espino blanco.

¿Qué es la aterosclerosis?

El estrechamiento o endurecimiento de las arterias debido a la formación de placa se llama aterosclerosis. La placa que se acumula en las arterias es una sustancia cerosa hecha de lípidos. Lo que sucede es que la placa se forma en las arterias coronarias y las estrecha.

Como resultado, el flujo de sangre se reduce y da como resultado condiciones que amenazan la vida. Las células del corazón no obtienen suficiente oxígeno, y eso conduce a un derrame cerebral o un ataque al corazón. Los síntomas incluyen angina, ansiedad, vómitos, tos y sensación de desmayo.

La aterosclerosis también puede ocurrir en las arterias carótidas que pueden causar síntomas como dolores de cabeza, disnea, debilidad y entumecimiento facial junto con la parálisis. Esto se debe a que las arterias carótidas suministran sangre al cerebro y, si se afecta, puede provocar un derrame cerebral y el resto de estos síntomas.

La enfermedad también puede afectar otras partes del cuerpo. Cuando la sangre no puede fluir a áreas como el hígado o los órganos reproductivos, esto se denomina enfermedad vascular periférica. Los síntomas incluyen pérdida de cabello, disfunción eréctil y debilitamiento del área.

Cuando la aterosclerosis afecta a las arterias renales, puede causar hinchazón en las manos, disminución del apetito y aumento de la liberación renal, lo que aumenta la presión arterial de manera significativa. también.

Si la placa sigue creciendo, el vaso sanguíneo se vuelve más estrecho y dificulta el flujo de la sangre. En caso de que la placa siga creciendo, puede romperse y formar un coágulo, que puede detener completamente el flujo sanguíneo.

La aterosclerosis puede ser el resultado de una dieta rica en grasas y colesterol. Otras razones incluyen un estilo de vida sedentario, el envejecimiento o el estrés.

Se diagnostica al controlar los niveles de colesterol o por medio de una ecografía Doppler, que ayuda a encontrar obstrucciones en las arterias (si las hay). Es tratable a través de un cambio de estilo de vida completo junto con medicamentos y cirugía. Si el problema no es demasiado grave, también puede resolverlo con estos remedios caseros.

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para la aterosclerosis?

1. Ajo

El ajo contiene alicina, que es un compuesto que se ha encontrado para reducir los niveles de colesterol LDL. El ajo también puede reducir los triglicéridos en un veinte por ciento en su cuerpo. La reducción de los triglicéridos también evita que se forme más placa dentro de los vasos sanguíneos. El ajo también tiene la capacidad de detener la oxidación de las células en las arterias para que no sufran daños y ciertos compuestos también pueden disolver los coágulos de sangre.

2. Cúrcuma

Este polvo mágico de origen suroriental contiene curcumina. Es ocho veces más fuerte que la vitamina E contra la oxidación. Previene el daño a las paredes de los vasos sanguíneos, los fortalece y mejora la circulación sanguínea en las arterias. La cúrcuma se ha utilizado en la medicina india para curar heridas, pero también puede reducir el colesterol, el suero, los lípidos y la formación de coágulos de sangre.

3. Espinaca

Los verdes siempre son buenos; Incluso el color tiene un efecto calmante en los ojos. Sin embargo, la espinaca es una verdura que es muy buena para la salud de tu corazón. Es un vegetal muy nutritivo que puede disminuir la presión arterial. Contiene selenio, betacaroteno y manganeso que combaten la aterosclerosis. También contiene neoxantina y violaxantina, que son compuestos antiinflamatorios que mantienen la salud de los vasos sanguíneos al defenderse de la inflamación.

4. Frijoles

Para asegurarse de que su corazón esté saludable y funcione normalmente, debe hacer algún cambio en su estilo de vida, como dejar de lado la comida rápida y adoptar una dieta más natural. Los frijoles son realmente buenos para ti; contienen una gran cantidad de nutrientes y no tienen grasas dañinas. Si los preparas de la manera correcta, pueden ser una comida muy deliciosa y satisfactoria. La mayoría de los frijoles tienen un contenido rico en potasio, lo que significa que pueden disminuir la presión arterial. Lo hacen mediante la dilatación de los vasos sanguíneos que, como resultado, disminuye la tensión en todo el sistema cardiovascular.

5. Salmón

Si su corazón está en una posición de riesgo, es recomendable que evite comer carne lo más posible. La razón es que las proteínas y otros nutrientes que se encuentran en los frijoles y los vegetales son más fáciles de descomponer para su cuerpo. Si bien la mayoría de las carnes son demasiado para tu cuerpo, el salmón es una muy buena manera de asegurarte de que estés sano. Tiene un buen equilibrio de colesterol HDL y LDL junto con una amplia gama de minerales como potasio, selenio, colina y ácido pantoténico que son buenos para usted.

El potasio en él puede reducir la tensión que se ejerce sobre el sistema cardiovascular al relajar los vasos sanguíneos, por lo que también se le llama vasodilatador.




miércoles, 15 de mayo de 2019

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para la ansiedad?


¿Qué es la ansiedad?

El miedo, el nerviosismo y la preocupación constante que se experimentan a diario pueden ser un síntoma de ansiedad. La ansiedad es una emoción en la que un ser humano experimenta la sensación de tensión y tiene pensamientos preocupantes de manera regular. Esta emoción afecta la salud mental de un ser humano y, si no se cura, podría provocarle más dolor físico. Hay varios tipos de ansiedad con varias etapas. En todos los países, es una de las enfermedades más comunes en la categoría de enfermedades mentales y prevalente en todos los grupos de edad. Ahora surge la pregunta de cuál es la razón por la que las personas sufren de ansiedad.

Hay varios tipos de ansiedad, tales como:


  • Trastorno de ansiedad generalizada: el trastorno de ansiedad generalizada implica el estrés por cosas aleatorias durante un período prolongado
  • Trastorno de pánico: ataques repentinos que provocan temblores, confusión y náuseas.
  • Fobia: un miedo que lo impulsa a evitar una situación social específica.
  • Trastorno de ansiedad social: muchas personas saben sobre el miedo en la etapa y S.A.D es como el miedo en la etapa; sucede cuando las personas piensan sobre el juicio de los demás en situaciones sociales.
  • TOC- implica un comportamiento repetitivo. Por ejemplo, limpiando de forma continua y repetitiva las manos o los artículos personales, revisando continuamente los bloqueos o pensando en la seguridad de uno.
  • PTSD: esto sucede cuando alguien no puede olvidar sus traumas pasados, como perder a un ser querido.
  • Trastorno de ansiedad por separación: esto ocurre cuando alguien no puede imaginarse el separarse de alguien debido a su seguridad.

Causas de la ansiedad

Algunas de las razones comunes encontradas son las siguientes; si piensa que su vida diaria lo está estresando porque está sintiendo estrés por parte de una persona, sus estudios o incluso su trabajo, no lo tome a la ligera porque un pequeño síntoma como este podría llevarlo a una ansiedad severa. Otra razón podría ser la genética; si alguno de los miembros de su familia ha sufrido angustia en la vida, debe haber sido transferido de ellos, a veces un largo ciclo de medicamentos pesados, cualquier droga ilícita o alcohol también podría llevarlo a enfrentar la ansiedad.

Los mejores remedios caseros para la ansiedad

1. Té de manzanilla

La manzanilla es una hierba al igual que otras hierbas. El té hecho de manzanilla es efectivo si desea curar sus ataques de ansiedad. ¿Debes estar pensando que cómo el té de manzanilla cura la ansiedad? La alta concentración de flavonoides en las plantas de manzanilla es la razón principal que cura la ansiedad.

2. Omega 3 al día

Tomar 2 o 3 gramos de omega 3 podría ayudarlo a deshacerse de su ansiedad con bastante facilidad. Debido a los ácidos grasos presentes en ellos, podrían ayudarlo a aliviar el nivel de ansiedad. Algunos de los alimentos con omega 3 son el atún y el salmón. En cuanto a las frutas secas, debes tomar algunas nueces con regularidad.

3. Aceites esenciales (Lavanda)

Ya sea que use aceite de lavanda con vapor o en forma de suplementos de aceite de lavanda, usar lavanda es un viejo remedio casero. El aceite de lavanda consiste en monoterpenoides y compuestos sesquiterpenoides que le ayudan a disminuir su nivel de estrés. Solo intente poner unas gotas de aceite de lavanda en agua caliente para vaporizar o unas gotas directamente sobre su cuerpo. Sin embargo, el aumento del uso de aceite de lavanda no es promovido por los expertos.

4. L-lisina

Los alimentos como la carne, el pescado y los frijoles son una excelente fuente de l-lisina. La razón detrás de la reducción de la tasa de ansiedad debido a la l-lisina es que es un aminoácido que fortalece los neurotransmisores del cerebro. También puede tomar l-lisina como suplemento por vía oral.

5. Conseguir la luz del sol natural

Si no te gusta viajar o no estás acostumbrado a pasar el tiempo en reuniones sociales, entonces puedes comenzar a sentarte junto a tu ventana para que un poco si la luz del sol toque tu piel y te sientas renovado. Al brindarnos vitamina D, la luz solar natural nos ayuda a reducir la ansiedad. Recuerde que solo 20 minutos es más que suficiente. Si tiene alguna alergia en la piel, no tiene que seguir necesariamente este paso.