miércoles, 22 de mayo de 2019

¿Es verdad que la dieta de las 1200 kcal adelgaza?


Cuando se pregunta si una dieta baja en calorías puede adelgazar, la respuesta puede ser ambigua; es decir: sí y no. Y es que el hecho de que una dieta nos ayude a adelgazar depende de cada uno, esa cantidad no debe ser estándar, porque cada persona tiene una necesidad calórica, según su peso, altura, sexo, factor actividad física y otros aspectos.

Es común encontrar pastillas para bajar de peso, como la metformina que se encuentra en revistas, libros, sitios y demás, con esta cantidad de calorías. Y es cierto que las 1,200 calorías es un valor de calorías aproximado a una dieta saludable para adelgazar, pero no debería ser una regla.

Para las personas que desean eliminar muchos kilos es necesario tener cuidado con un menú muy limitado desde el principio, ya que puede producirse el efecto rebote; o bien, un estancamiento, que es cuando la persona sigue por un tiempo la ingesta de x cantidad de calorías y el cuerpo comienza a acostumbrarse a dicha ingesta; por lo que la persona se estanca en determinado peso, sin poder disminuir más; o lo que es peor, podría ocurrir lo contrario, que terminara por subir de peso.

Lo ideal es que se empiece con una restricción moderada y a medida que se elimine el peso, si es necesario, reducir las calorías hasta que se obtenga el peso deseado. Luego, para mantenerse, hay que aumentar de forma gradual, hasta que se consuma la necesidad calórica de la persona, sin restricción; lo que generará un equilibrio en todos los niveles.

Quien busca un adelgazamiento saludable y desea mantener el peso adquirido debe seguir un menú adecuado, según su realidad. Comer lo menos posible no siempre da resultados satisfactorios. Cantidad adecuada y calidad son el secreto para obtener buenos resultados.
Así que si quiere empezar a seguir una dieta consulte a un nutricionista cuanto antes, con ello podrá saber cuántas calorías debe consumir.

Con información de: metformina.com.mx